足球是中考体育的选考项目,我们整理了足球项目场地器材规格、现场考试规则及要求,以及日常训练方法,供大家参考。
01、足球考试场地器材规格
场地设置在田径场中部的平整地面或独立的足球场上,表面为天然或人工草坪(不能为光滑的硬地),各场地之间相互独立,避免考试过程中互相干扰。
设置要求如下:长20米、宽4米,场地四周设置明显的标志线。起点线前5米处开始设置标志杆,标志杆与两侧边线相距2米,共设5根,杆间相距3米。起点线中间1米处为出发区域。
02、考试规则&犯规行为
考试规则
场地长20米,宽4米。起点线前5米处开始设置标志杆,标志杆与两侧边线相距2米,共设5根,杆间相距3米。起点线中间1米处为出发区域。听到报号后,考生将球运至起(终)点线后的出发区域并做好出发准备。发令后,考生按规定方向运球依次绕杆,同时开始计时;球通过第5个标志杆后,运球返回。返回时,球通过最后一个标志杆后,考生至少触球一次,运球通过起(终)点线。人与球均过终点线后,计时停止。每人测试两次,记录较好成绩。考生考试犯规时,当次成绩无效;两次均犯规者,增加一次机会;仍然犯规者,该项成绩计0分。
犯规行为
未从指定区域出发
出发时抢跑
手球
漏绕标志杆
碰倒标志杆
球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球
未按要求完成全程路线测试期间,人或球出测试区域
训练方法
首先熟悉球性,先带球散步,让球能跟着你走,再带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制,接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球;绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。
注意:绕杆变向之前的推球不能太大,用外脚背推球变向,向左用左脚、向右用右脚。带球频率要快,推球不能离开脚太远,否则会失控。
整个测试过程可以分为三个阶段:准备阶段、绕杆阶段、冲刺阶段。
1.准备阶段
球的摆放位置:球的最佳摆放位置并不是在正中间,因为那样会增加起跑的难度。球应该摆放在偏向一侧一米左右距离的位置,这样在测试开始后,考生就可以直接去绕第一个杆,而不用增加额外的变向。
起跑姿势:这里以惯用右脚的同学为例。重心下沉,身体前倾,双膝微屈,左脚在前(不要超过起跑线),右脚在后。左臂在前,这看起来有些奇怪,貌似“顺拐”了,但其实这是个很重要的技巧。这样的预备姿势,在右脚趟出第一步后,很容易保持身体的平衡,同时与之后的跑动衔接也更顺畅。
2.绕杆阶段
路线选择:这样的S型路线当然是最佳选择,切记不要离杆太近。
想绕出这样完美的路线,要注意以下几个要点:① 调整好自己的节奏,不能盲目追求快,保证每根杆之间的步伐都是相同的② 最佳的触球时机,是过杆后一球半左右的位置③ 过每根杆只触一次球单脚运球:经验证明,单脚运球绕杆比双脚运球速度要快,但难度也更大。因此,这种绕杆方式比较适合基础较好的同学。
还是以惯用右脚的同学为例:当球在右侧时,用脚内侧触球;当球在左侧时,以外脚背触球。
双脚运球:分别用两只脚的脚内侧触球。这样的方式相对平稳,比较适合初学者和不太擅长运球的同学。
3.冲刺阶段
过完最后一根杆后,应一脚将球踢到过终点线,并以最快速度冲刺。虽然只有很短的一个冲刺,但这个加速很有可能帮助你将成绩提高一个档次。
4.练习建议
想提高足球考试的成绩,最好的练习当然是平时多踢球。让更多孩子喜欢足球,多踢足球,这是将足球设为考试项目的终极目的。
对于平时不太踢球的同学,可以简单的做个脚内侧拨球的练习,英文叫做boxing,这个练习对培养球杆非常的有帮助。
分值 | 中考足球评分标准一览表 | |
(秒)体育教学网 | ||
男 | 女 | |
100 | 47.3 | 49.3 |
95 | 48.5 | 50.5 |
90 | 49.5 | 51.5 |
85 | 50.6 | 52.6 |
80 | 51.3 | 53.3 |
75 | 52.6 | 54.6 |
70 | 53.8 | 55.8 |
65 | 55 | 57 |
60 | 56 | 58 |
55 | 56.5 | 58.5 |
50 | 57.1 | 59.1 |
45 | 57.7 | 59.7 |
40 | 58.3 | 60.3 |
35 | 59 | 61 |
30 | 59.7 | 61.7 |
25 | 60.5 | 62.5 |
20 | 61.3 | 63.3 |
15 | 62.3 | 64.3 |
10 | 63.4 | 65.4 |
5 | 64.9 | 66.9 |
0 | 68.6 | 70.6 |
注:评分标准以分段分值表示,在实际评分上按每一分值计算。