在跑步运动中的有好多专业术语，或者说跑圈中的行话，无论你是久经沙场的跑步大神，还是初出茅庐的跑步小白，我们一起来整理一下。

1、PB：Personal Best的缩写，是指个人最好成绩。

2、LSD：Long Slow Distance的缩写，是 "长距离慢跑" 。LSD距离为25-35公里左右，时长在2-2.5小时，最多不要超过3小时为宜。

3、法特莱克跑：Fartlek 是瑞典语中变速跑的意思，指在一次跑步训练中交替使用快、慢的速度。

4、乳酸阈跑：乳酸阈配速就是有氧状态下的最高配速，超过乳酸阈配速，就进入无氧，乳酸就会堆积。

5、配速：是指跑完一公里所需的时间。比如配速530，是指一公里的时间是5分钟30秒。

6、心率：是一分钟心跳次数。心率140就是指一分钟心跳140次。

7、步频：是指一分钟内累计脚步数。步频180就是一分钟跑180步。

8、23呼吸：是二步一呼气+3步一吸气。同理33呼吸就是三步一呼气+三步一吸气。

9、跑姿：跑步时的身体姿势。这一点非常重要，姿势不好的话，容易造成伤病。

10、步幅：是指跑步时一步的距离，以脚的中心算。你跑一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。

11、最大摄氧量：VO2 max，是指在人体进行最大强度的运动，各器官、系统机能达到最高，机体所能摄入的氧气含量。衡量耐力水平的指标，是反映人体有氧运动能力的重要指标，高水平最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础。

12、热身：热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，减少运动伤害的发生。

13、拉伸：拉伸是一种健身方法，拉伸可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。包括主动拉伸和被动拉伸。在跑步后适当进行拉伸，可缓解酸痛、改善协调性、有助于塑形、保持机体柔韧度等，如不进行拉伸会影响运动之后身体的恢复。

14、全马/半马：指的是全程马拉松距离和半程马拉松距离。全马为42.195公里，半马为21.0975公里。

15、兔子：马拉松跑步中的配速员，330兔子就是指全马完成时间为3小时30分钟的配速员。官兔特指马拉松比赛组织方配置的配速员；私兔是指私人配置的配速员。

16、撞墙：跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。身体出现一些呼吸困难、肌肉无力、极度疲劳、电解质紊乱等不良症状。

17、关门时间：一般全程马拉松的关门时间为6小时，半程马拉松的关门时间为3小时。参赛选手如果未能在规定时间内通过指定地点，那这名选手就会被拒之门外，无法继续参加比赛。

18、马克操：杰洛·马克原波兰裔，1972年入籍加拿大，他在一战期间及后期以竞赛跑姿发展出的基本操。马克操对想提升跑步技术的人来说，是很好的热身操。

19、全马破三：是指全马完赛成绩在3小时之内。