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经常穿收腹裤的好处与坏处(收腹裤穿多久肚子可以瘦下去)

2024-04-16 12:37:34

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目前,不管是在购物网站还是直播平台,收腹裤绝对称得上是热销产品。有些商家宣传道:“坚持穿收腹裤,睡觉时也别脱,一个月后就会瘦。”事实真的是这样吗?收腹裤真的能让腹部变瘦吗?


长时间穿收腹裤

三大危害


首先,可以肯定的是,使用收腹裤收紧腹部,可以达到隐藏腹部赘肉的效果,让腰部呈现出良好的形态。然而,对于减轻体重,收腹裤没有任何作用。

在此需要提醒大家的是,如果是短时间穿收腹裤,一般来说对身体没有伤害,但要是一个人长时间穿或者穿型号与本身腰围极不匹配的收腹裤,就会对身体健康产生一定的损害。


01


对呼吸系统的危害


人类的呼吸需要借助腹直肌运动,并由腹式呼吸来辅助进行。长时间穿收腹裤,腹直肌会一直处在类似吸气的状态下,此时就无法进行正常的腹式呼吸。如穿戴高腰收腹裤(有些收腹裤上缘可包裹肋区),胸部和腹部的正常扩张均会受到影响,容易引发呼吸困难或浅表呼吸。长此以往,对呼吸系统的功能发挥极为不利,特别是对有呼吸系统问题或哮喘的人,容易造成不适。


02


对消化系统的危害


众所周知,人体腹部内有胃肠组织。收腹裤的压缩,会减弱肠道蠕动,容易导致大便在肠道内停留时间过长。此时,水和无机盐会被重新吸收,可能会引发便秘。此外,如收腹裤过紧,还易导致腹部器官受压和食欲降低,也可能会引发腹痛。内脏受到压迫,也会造成局部血液循环不畅,回心血液减少,增加深静脉血栓的形成风险。肥胖者尤其是腹部肥胖者,长时间穿戴收腹裤还会增加腹腔压力,增加胃食管反流的发生风险。


03


对女性生殖系统的危害


一般来说,收腹裤的透气性较差。女性腹部和盆腔内有许多重要脏器,如子宫、卵巢等。长时间穿收腹裤会使肌肉紧绷,导致女性生理功能受到影响。同时,收腹裤还可能对皮肤产生摩擦和压力,导致皮肤破损、红肿或起疹子。特别是在潮湿或炎热的环境下,收腹裤可能会导致人体过度出汗和皮肤潮湿,增加细菌滋生的风险。


科学减肥


有更好的建议


对于腹部肥胖、梨型身材的女士,下面提供一些饮食、运动和治疗建议,供大家参考。


运动建议


进行有氧运动可以帮助燃烧脂肪,减少腹部脂肪。

选择适合您的有氧运动,如快走、慢跑、游泳或跳绳,并保持每周至少150分钟的运动时间。进行力量训练可以增加肌肉力量,提高新陈代谢率。建议寻求专业指导以确保正确的姿势和技术。特别是一些腹部肌肉锻炼项目,可帮助强化和塑造腹部区域。


饮食建议


减少每天总能量摄入,制造能量缺口。特别是要减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。

蛋白质可以帮助达到饱腹感,同时维持肌肉质量,可以选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类、蛋类等高蛋白食物。膳食纤维也可以用来增加饱腹感和改善消化系统功能,可以选择全谷物、蔬菜、水果等食物。

减少高糖分和精制碳水化合物的摄入,选择低血糖生成指数的食物,如全谷物、蔬菜和豆类。减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。避免高糖饮料和含酒精饮料的摄入,可选择水和淡茶。


治疗建议


体质指数大于35的人群,通过饮食、运动、药物的减重效果有限。研究表明,这类人的减重成功率仅有3/1000~6/1000。此时,代谢手术减重是最佳的减重方式。

代谢减重手术是通过改变消化系统的方式来帮助减重、改善血糖的一类手术。代谢减重手术可帮助人们在术后减轻大量体重。这对于那些长期存在严重肥胖问题且其他减重方法无效的人来说,可能是一个最有效的选择。

肥胖是很多慢性疾病的“罪魁祸首”,减重手术改善与肥胖相关健康问题的作用非常显著,也是目前全球公认的最有效的逆转糖尿病的干预方法。同时,相比其他非手术减重方法,代谢减重手术通常具有更长期的减重效果。

术后配合良好的饮食运动习惯,可有效防止体重反弹。因此,建议体质指数超过32.5的单纯性肥胖者,或体质指数超过27.5合并糖尿病、高血压等慢性疾病的人群选择代谢手术,通过解决肥胖来改善健康状况。

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