相信很多人都有这样的经历，晚上睡觉的时候突然意识已经清醒过来，但是不管怎么动身体就是动不了，而且胸口还感觉很闷就像是被什么东西压住了一样。有的人甚至还能感觉到身边有人，而这种情况就是俗称的“鬼压床”。

一、“鬼压床”究竟是怎么一回事呢？

首先，请各位保持淡定，因为这和所谓的灵异事件没有半毛钱的关系。俗称的“鬼压床”实际上是一种睡眠障碍症，在医学上被称为“睡眠瘫痪症”。这种症状一般发生在我们的快速动眼期，在这个时期，我们的身体肌肉逐渐开始放松，因为一些特殊的原因，我们的大脑在本该睡熟的时候突然苏醒了，但是我们身体的肌肉此时还在沉睡，当我们的大脑意识到自己醒了可是肌肉还没醒时就会马上补发指令，但是在这期间会有时间的消耗，也就出现了所谓的“鬼压床”。简单点来说，就是睡到半夜时，大脑醒了但是身体肌肉没醒，于是大脑就给身体肌肉发出指令，让它们快点苏醒的过程。这样一解释，是不是就能很好的理解了！

二、发生“鬼压床”，是事出有因

其实导致“鬼压床”是和这些因素有关的，换言之，只要我们避免出现这些情况，自然就可以避免遇到“鬼压床”了！接下来我们一起来看看都是哪些情况吧！

1、睡姿不良睡觉时的姿势不对，是导致出现“鬼压床”的一个重要原因！我们在睡觉时趴着睡或者是将双手放在胸口都会导致我们在睡觉时出现呼吸不畅的情况，同时还会对血液循环造成影响。所以我们不想经历“鬼压床”那我们晚上睡觉时，就要注意睡姿。

2、压力大由上班族忙着赚钱，供房贷车贷经济压力大；学生党忙着各种考试，升学压力也大。总的来说现代人不管是生活还是工作学习的压力都太大了，在长期的高压下，人的精神也会处于一个紧张的状态。而这类人往往是“鬼压床”最喜欢的人群。所以我们平时要学会释放压力，保持心情愉悦，才能避免“鬼压床”。

三、碰上“鬼压床”了，我们应该怎么办？

首先，我们一定要保持淡定、淡定、再淡定。要科学地对待“鬼压床”，千万不要自己吓自己。其次最好自己主动出击掌握主动权，尝试着动一动身体。比如我们可以先动一动我们的眼皮或者是舌头，可以尝试转动眼球或者是动动舌头。此外我们还可以试试动动手指和脚趾，最好是能将手指或者脚趾弯曲起来。还有就是尝试着喊出声来。其实不管用哪种方法，我们都要保持淡定，毕竟这只是一种睡眠障碍，只是大脑醒了肌肉还在睡而已！

不过，如果真的想要彻底远离“鬼压床”，适当释放压力，保持心情愉悦是很重要的，其次睡觉时保持正确的睡姿，也可以帮助我们避免“鬼压床”。总的来说，“鬼压床”并不可怕，遇到了可千万别自己吓自己！